網 絡 百 寶 箱 ： 「 數 綿 羊 越 數 越 精 神 」
傳 統 智 慧 指 數 綿 羊 可 治 失 眠 ， 但 專 家 指 慢 慢 放
鬆 肌 肉 更 有 效 。
綿 羊 最 大 的 價 值 ， 除 一 身 羊 毛 外 ， 還 可 以 用 來 數 ， 幫 助 許 多 朋 友 脫 離 失
眠 的 困 擾 。 然 而 ， 網 友 JL 04 卻 在 香 港 討 論 區 挑 戰 這 種 傳 統 智 慧 ， 指 出
失 眠 時 數 綿 羊 只 會 更 難 入 睡 ， 原 因 是 人 睡 覺 時 通 常 吸 氣 短 、 呼 氣 長 ， 一
直 數 的 話 便 會 相 反 。 另 一 網 友 小 杉 亦 附 和 說 ： 「 數 數 數 到 頭 都 大 埋 。 」
臨 床 催 眠 學 家 連 峻 說 ， 數 綿 羊 治 失 眠 的 原 理 ， 是 當 人 集 中 精 神 、 有 規 律
地 去 想 一 些 無 關 痛 癢 的 事 情 ， 令 腦 部 刺 激 減 少 ， 容 易 入 睡 ： 「 有 人 覺 得
冇 用 ， 可 能 係 特 登 想 去 早 ， 個 人 根 本 未 夠 。 」
連 峻 續 指 ， 可 以 嘗 試 另 一 種 入 睡 方 法 ， 上 床 後 將 意 識 集 中 在 腳 板 ， 先 將
腳 板 肌 肉 完 全 放 鬆 ， 然 後 以 極 緩 慢 的 速 度 延 至 小 腿 、 大 腿 、 腰 部 、 胸 部
、 頸 部 ， 直 至 頭 部 。 他 稱 ， 有 些 失 眠 的 人 放 鬆 至 腰 部 已 能 入 睡 ， 需 時 約
20 分 鐘 。
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